疫情居家时期
手机、电脑、Ipad等电子产品
成了不少人在家打发时间的选择
刷手机、玩游戏、看电子书
近距离用眼办公、上网课
同时家中的活动空间又非常有限
这种情况下容易诱发眼病
那么居家期间如何科学用眼？
居家期间易患哪些眼部疾病？
1. 干眼症
干眼症是极为常见的眼科疾病，我们的眼睛通过眨动来自我保护，每5-10秒眨眼一次，会将泪液涂抹在眼睛上来保护眼球。然而当我们时刻紧盯屏幕、眨眼运动频率会大幅度降低、导致眼睛暴露时间长、眼球表面的泪膜极不稳定，眼睛感到干涩、有异物感，就出现了干眼症的症状，还会伴有眼部干涩、发痒、异物感、视疲劳、视物模糊、畏光、灼痛等症状。
2. 结膜炎
长时间看电子产品会导致结膜炎发生的概率增高。由于经常低头用眼，导致血液流向眼睛引起结膜充血，同时由于蓝光对眼睛产生的刺激，还会导致眼表泪液蒸发过快，泪膜受到损害，从而出现眼睛干涩，眼痒，异物感等症状。玩手机时经常性的揉眼睛就会容易导致细菌以及病毒感染，从而出现结膜炎。
3. 其他较为严重的眼病
除了以上这些常见的眼病，严重的还会出现视网膜脱落及其他眼底血管疾病等，尤其是对于高度近视人群，由于不注意用眼卫生、长时间用眼，造成眼睛持续疲劳、加重近视程度，进而增加了视网膜脱落的危险。
居家护眼要点
敲黑板！！居家护眼要点：“三要三不要”，帮助记忆和执行。
三要
1、每隔30-40分钟就要休息10-15分钟
2、眼睛与书本距离一尺，眼离电脑距离一臂
3、因地制宜地进行活动
三不要
1、不要在光线太暗的地方看书
2、不要长时间使用电子产品
3、不要熬夜、嗜吃甜食
护眼小贴士
一、正确使用电子产品
1、控制光线。在光照充足的环境使用电子产品，尽量不在过亮或过暗环境使用，屏幕亮度适中！杜绝夜晚不开灯使用！
2、控制使用时间。每看电子产品40分钟，应适当休息10-15分钟，多看看窗外，做眼保健操。
3、有意识地多眨眼。使用电子产品时要多眨眼，眨眼可以促进泪液分泌，使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼睛干燥。
二、保持眼部卫生
手上细菌很多，用手去揉眼睛很容易弄伤眼部角膜，形成角膜炎。而且注意要勤洗手。
重要提醒：疫情期间，如果在室外，切记一定不要用手揉眼睛或者去触碰眼睛。
如果感到眼睛不舒服，建议您用含酒精的消毒液仔细清洗手部，然后再用消毒湿纸巾擦拭双手。
三、注意饮食习惯
疫情居家期间，注意不要暴饮暴食、均衡营养、多吃水果和蔬菜。
注重以下食物的摄取：
1、多吃富含维生素A
2、多食富含维生素B2的食物
3、多吃含钙、锌的食物
4、少吃甜食
四、保持充足睡眠
眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，每天保证充足的睡眠时间，能有效地调节植物神经功能，从而预防近视。
