幻想中居家办公的你:
实际居家办公的你:
居家办公“三件套”，让我们不得不“机不离手，眼不离屏”。于是干眼症、眼疲劳就找上门了，长时间的低头，甚至导致颈椎病，肩周炎都犯了。。。
那么我们应该怎样高质量地玩手机，才能尽量把伤害降到最低呢？
1 尽量减少看手机的时间
通常我们看手机时眼睛距离手机大约30~50cm，这就需要我们有良好的近视力。眼睛既能看清近处又能看清远处是通过睫状肌的收缩和松弛来调节晶状体的厚薄，以改变屈光力来达到的。
如果我们长时间看手机，睫状肌就一直处于收缩的状态，很容易出现眼胀、眼痛等眼疲劳的情况。年纪稍大的朋友，甚至还会出现视物模糊、重影等老花眼的症状。
建议尽量减少看手机的时间，比如可以在手机上设置好闹钟提醒，每隔20分钟眺望6米远的物体20秒。若做不到，至少也要每隔2小时休息15分钟。
2 看手机时适当增加眨眼次数
我们在看手机时，注意力集中在手机内容上，眨眼频率会自动减少，而且眨眼的动作变得不完整。这样泪膜在角膜表面涂抹得少而且不完整，泪液挥发加快，容易导致干眼症。
建议适当增加眨眼次数，眼睛出现干涩症状时滴人工泪液缓解症状。
3 调整看手机的姿势
避免一直低着头看手机，可以适当把手机举高，活动一下颈椎。
建议避免侧卧和俯卧玩手机的姿势，可以仰卧，手机屏幕向下倾斜45度左右。
4 调整合适的光线
眼睛不宜在过强或过暗的环境中使用，光线太强或太弱都会给眼睛带来很大的负担。
建议
可以把手机屏幕的亮度调整为自动，晚上玩手机时，在床头开一盏低亮度的照明灯，降低强光对眼睛造成的刺激。
5 晚上12点以后不玩手机
凌晨12-4点是褪黑素分泌的高峰，在夜间，当眼睛暴露在光照明下，就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟。
建议：
晚上12点以后不玩手机保证我们的睡眠质量。
一般做到以上几点大概率能将玩手机的伤害降到比较低的水平，但随着年龄的增长，晶状体逐渐硬化弹性减弱睫状肌的功能减低，眼调节力下降，看近不清楚，稍微看一会手机眼睛就难受，严重影响了工作效率，戴花镜又很麻烦，这时就迫切地需要一个完美的解决方案解决近视力尤其是近视力脱镜的需求。
植入全视觉三焦点人工晶状体就是一个比较好的选择，研究发现1植入全视觉三焦点人工晶状体后患者拥有良好的全程视力，尤其是优质的阅读速度和准确度，这意味着不仅仅是近距离玩手机无忧，甚至让边电脑办公边盯着手机团购也变得异常轻松哦~
